Qigong lifestyle: een gezonde manier van leven

Het leven in onze maatschappij is snel, hectisch en complex. Er wordt veel van ons verwacht en druk op ons gelegd. We moeten veel informatie verwerken, optimaal presteren en veel keuzes maken. We vragen al snel teveel van onszelf en luisteren te weinig naar ons lichaam en hart. We leven niet meer in harmonie met de natuur en zijn de regie verloren over ons leven, gezondheid en welzijn. Dit kost veel energie (Qi), wat leidt tot uitputting (burn-out), rusteloosheid, chronische stress en andere lichamelijke en geestelijke klachten.

Afbeelding van het groei proces van een vlinder in de natuur die life cultivation symboliseert. Qigong en Taiji zijn een methode voor een gezonde lifestyle en life cultivation (Yang Sheng)

Gezonde leefstijl is de sleutel tot het voorkomen van ziekten en andere klachten Voldoende beweging, rust en gezond eten zijn daarbij van groot belang. Qigong & Taiji helpt jou in contact te komen met jezelf en een gezond leven te leiden in harmonie met de natuur. Het voorkomt en verhelpt klachten en brengt meer innerlijke rust, ontspanning en balans in jouw leven.

Wat is Lifestyle? Lifestyle is in de westerse samenleving een populair begrip en veel gebruikte term, maar heeft meestal meer betrekking op uiterlijke en materiele zaken zoals mode, schoonheid en woningdecoratie dan op innerlijke, ontastbare zaken zoals geluk, balans, harmonie, vrede en welzijn. In deze blog wil ik graag verder inzoomen op Lifestyle in relatie tot Qigong.

Lifestyle betekent leefstijl of levensstijl. Het is je manier van leven en hoe je in het leven staat. We spreken dan meestal over een gezonde lifestyle en ongezonde lifestyle. Bij een gezonde lifestyle kun je denken aan voldoende rust, goed slapen, schone leefomgeving, gebalanceerde voeding, bewegen, meditatie, yoga, Qigong en meer. BIj een ongezonde leefstijl kun je denken aan weinig en slecht slapen, 's nachts leven in plaats van overdag, overactief, te hard werken, veel zitten, vervuilde leefomgeving, weinig bewegen, roken, structureel drugs- en alcohol gebruik en meer.

Qigong lifestyle Qigong is niet alleen meditatief bewegen en het doen van oefeningen, maar ook een manier van leven, een ‘Way of Life’, een ‘Lifestyle’. Qigong is een belangrijke vorm van Self care (zelfonderhoud), die dagelijks beoefend moet worden om interne Qi balans te bereiken en behouden. Als je iets dagelijk doet, dan maakt het deel uit van je lifestyle. Qigong Lifestyle wil zeggen dat we onze Qigong kennis en kunde ook toepassen in het dagelijkse leven, dat we leven volgens de principes en uitgangspunten van Qigong, dat we onze Qi en Qigong-staat te allen tijde weten te behouden in de alledaagse situaties.

Cultivatie van Deugden (De)

Qigong is geworteld in het Daoisme, waarbij men leeft in eenvoud en harmonie met de ritmes van de natuur en het universum. Het cultiveren van deugden (positieve eigenschappen en karakter) is hierbij ook een belangrijk onderdeel van, zoals respect, gelijkwaardigheid, goedhartigheid, liefde, vertrouwen, openheid, integriteit, vredelievend, bescheiden en meer.

Dit wordt Dao De genoemd en zie je ook in het Boeddhisme terug (het achtvoudige pad). Wu Xin Gong uit het Yuan Qigong systeem is een manier om de vijf kwaliteiten (deugden) van het hart te ontwikkelen en een grote bijdragen kan leveren aan het bereiken van een staan van realisatie en wijsheid (verlichting).

Impact van jouw lifestyle Jouw leefstijl is van grote invloed op de fysieke en mentale gesteldheid. Want je gedachten, denkwijze, mindset, houding, gedrag en acties bepalen in hoeverre je Qi verliest of behoudt en daarmee dus je gezondheid. Het gaat erom hoe we de dingen doen (of juist niet doen). Dit bepaalt of we in staat zijn balans en harmonie in ons leven te krijgen en houden, zodat we gezonder en vitaler in het leven kunnen staan. Dit brengt ons een groter gevoel van geluk en welzijn. Met name in Zhineng Qigong en Yuan Qigong wordt hier veel aandacht aan besteed, want niet alleen Qigong maar je hele manier van leven beïnvloedt jouw gezondheid en vitaliteit.

Yang Sheng: nurturing life (life cultivation)

Life cultivation en Lifestyle zijn onlosmakelijk verbonden met het beoefenen van Qigong. Want met Qigong cultiveer je lichaam, geest en Qi. Lifestyle is je leefstijl, levensstijl, manier van leven en hoe je in het leven staat. Cultivatie betekent het ontwikkelen van iets tot een hoger niveau. Life cultivation is het ontwikkelen en verzorgen van jezelf (Self care) op allerlei gebieden zoals welzijn, sociale contacten, gezondheid, voeding, beweging, ontspanning, rust, slapen, mind-set staat en meer.

Afbeelding van vijf hoofd gebieden voor self care en gezonde lifestyle. Qigong en Taiji kunnen daar een grote rol in spelen

De Chinezen spreken over Yang Sheng: Nurturing life. Qigong, Taiji en TCM maken al eeuwenlang deel uit van Yang Sheng. In het westen kunnen we dit vergelijken met vitaliteit en termen als Self Care. Self care betekent goed zorgen voor jezelf. Qigong is een manier om jezelf te verzorgen en onderhouden op lichamelijk, geestelijk en energetisch niveau.

Qigong is niet alleen het werken met Qi door meditatief te bewegen voor het bereiken van een goede gezondheid. Het is ook een middel om je ware zelf te ontwaken, de kwaliteit van het leven in al haar aspecten te verbeteren en te leven in harmonie met hemel (Dao) en aarde (natuur). Jouw gedachten, mind-set, houding en gedrag (Dao De) in het dagelijks leven maken hier deel van uit. Jouw leefstijl is dus van grote invloed op je fysieke en mentale gesteldheid en levenspad.

Wat is vitaliteit?

Vitaliteit betekent levenskracht (vitaal). Het is de geestelijke en lichamelijke gesteldheid van een individu die leidt tot energie om te leven. Vitaliteit draait om de energie en kracht waarmee mensen emotioneel, fysiek en mentaal in het leven staan. Vitale mensen voelen zich goed, positief, energiek en krachtig. Ze zitten lekker in hun vel en ervaren plezier in het leven. Vitaliteit kun je in dit opzicht gelijk stellen met Self care en Yang Sheng.

Qi conditie (welzijn)

Mensen praten meestal alleen over hun lichamelijke (of geestelijke) conditie. Het derde en meest belangrijke component van de mens (Qi) wordt hier vergeten: Jouw energetische conditie. Als er disbalans van Qi is, dan ontstaan er ziekten en klachten op geestelijk of/en lichamelijk niveau. Als je interne Qi te zwak (kwaliteit), te weinig (kwantiteit) is dan beinvloedt dat in negatieve zin jouw fysieke en mentale gezondheid en gesteldheid.

Om gezond en vitaal te kunnen zijn, moet interne Qi dus in balans zijn, voldoende zijn en vrij stromen. Qigong activeert het zelfgenezende vermogen van het lichaam en is een effectief middel om onze Qi aan te vullen, transformeren, versterken en in balans te brengen. Lichaam, geest en Qi (San Bao: de drie schatten) beïnvloeden elkaar voortdurend en moeten alle drie goed verzorgd worden.

Qigong in het dagelijks leven

We krijgen in het dagelijks leven constant een grote hoeveelheid informatie en andere prikkels uit onze omgeving en hebben een grote hoeveelheid taken en verantwoordelijkheden. Onze aandacht is hierbij steeds naar buiten gericht is.

Als je aandacht (geest) naar buiten gericht is, dan gaat jouw Qi ook naar buiten: Qi volgt de geest. In Qigong spreken we in deze context over het ‘weglekken’ (verliezen) van Qi uit ons lichaam. Ongezond gedrag, gewoonten, emoties en denkpatronen verstoren en verbruiken jouw interne Qi. Alles wat je doet of denkt heeft impact op jouw lichaam, energie en geest, maar ook op je omgeving (sociale relaties, huis en natuur).

Als je in het dagelijks leven niet bewust en niet goed met dergelijke zaken omgaat, dan verlies je dus constant energie. Zo kun je jouw gezondheid en leven nooit tot een hoger niveau tillen. De positieve effecten van behandelingen zoals acupunctuur, kruiden, massages en Qi healing zijn vooral bij een ongezonde lifestyle niet blijvend tijd. Qigong beoefenen is dan een beetje dweilen met de kraan open. En we kunnen niet 24 uur per dag Qigong beoefenen.

Behouden van je interne Qi en Qigong staat

Hoe je in het dagelijkse leven staat is dus nog belangrijker dan het beoefenen van Qigong. Nadat je met Qigong jouw interne Qi hebt aangevuld en in balans hebt gebracht, dan wil je ervoor dat je niet onnodig Qi (energie) verbruikt en die zoveel behouden blijft.

Hoe? Door je leven in de brede zin van het woord te beoordelen en verbeteren op gebieden zoals geluk, welzijn, harmonie, balans, vitaliteit, gezondheid. Maar ook je relaties met anderen en de natuur. Door in het moment, in het Nu te blijven. En door constant naar binnen gericht blijven en een kalme, ontspannen staat van bewustzijn (Qigong staat). Beoordeel ook jouw huidige (automatische, geprogrammeerde) gedrags- en denkpatronen. Hoe ga je om met moeilijke situaties en emoties? Neem afscheid van dingen, denken en gedrag die jou en anderen schaden of niets opleveren.

Conclusie

Leef- en slaapritme, voeding, mindset, gedrag, acties hebben allemaal invloed op jouw interne Qi huishouding en balans. Je hele manier van leven bepaalt de mate van jouw gezondheid en vitaliteit. Het is dus erg belangrijk beter voor jezelf te zorgen allerlei gebieden (self care, yang sheng) in plaats van jezelf weg te cijferen voor anderen.

Qigong is een fijne manier om jezelf (lichaam, geest en Qi) te verzorgen en onderhouden. Het is meer dan alleen af en toe meditatief bewegen. Het is een levensfilosofie en gezonde lifestyle, die jou helpt jezelf te ontwikkelen om gelukkig en gezond te leven in harmonie met de natuur en jezelf. Het brengt de kwaliteit van leven op een hoger niveau.

Leef jij op een gezonde manier? Of zit je laag in je energie of niet lekker in je vel in dit snelle, hectische leven?

Kijk of Qigong of Taiji hierin iets voor jou kan betekenen, want dit zijn goede manieren van zelfonderhoud, self care en life cultivation. Of boek een Tuina massage voor ontspanning en meer energie.

Bekijk ons aanbod en boek een groepsles, workshop, priveles of bedrijfstraining.

Wil je liever eerst even contact voor advies of een vraag te stellen?

Bel of whatsapp met 06 41 46 17 76 of mail naar info@chiconnect.nl.