5 voordelen van een 100 dagen Gong

In bepaalde Qigong systemen zoals Zhineng Qigong gaan beoefenaars vaak met een

100 dagen Gong aan de slag. Omdat er Qigong en Taiji beoefenaars zijn die hier niet

mee bekend zijn of het nut ervan niet inzien, beschrijf ik in deze blog vijf voordelen

van het doen van een 100 dagen Gong.

Wat is een Gong? Gong betekent werken, discipline en/of arbeid. Het betekent ook dat je een bepaalde oefening of serie oefeningen langer doet dan de standaard duur (dus meer herhalingen). Dat kan een losser supplementaire oefening zijn of een onderdeel uit een bepaalde vorm. Deze doe je dan dus veel langer dan normaal, bijvoorbeeld 10-30 minuten. Ten slotte kan het dus ook betekenen dat je 100 dagen onafgebroken een bepaalde oefening of een complete vorm doet. 

1.Het doorvoeren en inslijten van een nieuwe gewoonte of vaardigheid Onderzoek heeft aangetoond dat het minimaal 90 dagen duurt om een verandering in je leven (nieuwe gewoonte) door te voeren. In de eerste 30 dagen ben je gemotiveerd. Rond de 60 dagen ga je twijfelen over het nut hiervan of kan het saai of zwaar worden, waardoor je de neiging krijgt op te geven. Juist dan moet je doorzetten en volhouden, want dan kom je pas echt in de ‘flow’ en worden de grootste resultaten geboekt en transformaties doorgemaakt. De 100 dagen Gong helpt jou van Qigong of/en Taiji een vaste routine te maken en te integreren in je dagelijkse leven en lifestyle. 2.Vernieuwing van alle cellen Iedere cel in je lichaam wordt regelmatig vernieuwd. Het duurt 100 dagen voordat alle cellen (zo’n 100 biljoen) zich minimaal 1 keer vernieuwd. Door iedere dag 100 dagen achter elkaar te oefenen, voorzie je al je cellen van nieuwe energie en informatie. 3.Verhogen van je vaardigheid (Gongfu) Omdat je structureel Qigong beoefend met behulp van een Gong wordt jouw Gongfu verhoogd: Dit is de vaardigheid die je opbouwt met dagelijkse beoefening; jouw Qigong en Taiji niveau. Je maakt de oefeningen sneller en beter eigen en leert ze beter te beheersen en verdiepen. 4.Behoud en transformatie van Qi door constante oefening Het 100 dagen achter elkaar beoefenen van Qigong en Taiji kunnen in lichaam en geest voor grote veranderingen zorgen (transformatie). Het zorgt er ook voor dat we onze interne Qi en een bepaalde Qi balans behouden.

Als je af en toe traint (bijvoorbeeld 1 of 2 keer per week of nog minder), dan heeft het werken met Qi een zeer beperkt effect: Meridianen die je bijvoorbeeld net goed hebt geopend en zo daarmee Qi circulatie hebt verbetert, sluiten zich weer, waardoor er weer Qi blokkades ontstaan die je net (deels) had opgeheven.

Zonder dagelijkse consequente beoefening van Qigong kunnen er dus geen blijvende veranderingen en verbeteringen in je energiehuishouding plaatsvinden. Je vervalt weer terug in je oude staat en gesteldheid. Het is dan dweilen met de kraan open.

De 100 dagen gong zorgt ervoor dat effecten blijvend zijn. 5.Betere gezondheid effecten op een dieper niveau Als je dagelijks gedurende lange periode dezelfde Qigong vorm of oefening traint, dan zullen de effecten hiervan op een veel dieper niveau inwerken dan dat je deze afwisselt met andere oefeningen. Het geeft je de kans specifieke Qi blokkades volledig op te ruimen, Qi tekorten aan te vullen (toename van Qi) en ongezonde (abnormale) Qi condities te transformeren. Jouw Qi conditie en daarmee je gezondheid en algeheel welzijn zullen sterk verbeteren. Lichaam, Qi en geest worden beter en dieper met elkaar verbonden en verenigd, wat leidt tot innerlijke balans. Ook als je een bepaalde vorm of oefening al jaren kent, dan zullen de effecten met een 100 dagen Gong groter zijn dan als je deze verspreid in de tijd (af en toe) beoefent.

​Aan de slag met het 100 dagen Gong formulier Kies een complete vorm of enkele losse oefeningen (eventueel een bepaald deel uit een vorm) die je graag wilt verbeteren of bijdragen aan bepaalde klachten die je wilt verhelpen of andere doelen.

Gebruik een Gong formulier: Dit is een soort turflijst of klembord met 100 vakjes voor 100 dagen, waarop je elke dag, als je de oefening hebt gedaan, een smiley in het vakje tekent. Zo kun je zien hoe ver je bent met de gong. Het is een handig ondersteunend visueel houvast en extra stimulans.

Een smiley staat voor de de positieve informatie die je naar jezelf stuurt en voor de prestatie die je elke dag gedaan hebt. Dit motiveert je door te blijven gaan en het formulier vol te maken. Kijk vooral naar hoeveel dagen je al succesvol doorlopen hebt in plaats hoeveel je er nog te gaan hebt, dat is beter voor de motivatie dan andersom.

Hang het formulier op een plek waar je dagelijks veel komt en deze goed zichtbaar is, zodat je dagelijks herinnerd wordt aan jouw doel enbehaalde prestaties.

Download hier ons 100 dagen Gong formulier:

100 dagen Gong turflijst (handout).pdf

Download PDF • 2.99MB

• Doe losse oefeningen minimaal 10 minuten per dag. Een Qigong vorm duurt al snel 20-30 minuten.

• Kies een vaste plek uit voor jouw training en hou een vast tijdsblok aan om routine in te bouwen. Neem je voor om geen dag over te slaan.

• Zet elke dag in het Qi veld jouw intentie neer dat je de 100 dagen Gong al succesvol behaald hebt, maar ook wat je er mee wilt bereiken voor je eigen gezondheid en welzijn: Hun Yuan Ling Tong!

• Na 100 dagen (en tussentijds) kijk je terug op wat de oefeningen met je gedaan hebben op fysiek, energetisch en mentaal niveau en wat het in je leven heeft veranderd.

Conclusie Een 100 dagen gong heeft grote voordelen om een vorm of oefening te laten inslijten tot in je botten en zo jouw vaardigheid(gongfu) te verbeteren en het transformatieproces te versnellen. Ik kan dit iedere Qigong & Taiji beoefenaar oprecht aanbevelen.

Bekijk ons aanbod en boek een groepsles, workshop, priveles of bedrijfstraining.

Wil je liever eerst even contact voor advies of een vraag te stellen?

Bel of whatsapp met 06 41 46 17 76 of mail naar info@chiconnect.nl.

Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved